1、果胶它属于水溶性膳食纤维，有助于肠蠕动,特别是有便秘的人，吃了后能缓解便秘，所以爱便秘的人可以适当的多吃一点橙子。
2、维生素C维生素是人维持正常的生理功能，而必须从食物中获得的一类微量有机物质。维生素C可以美容，多吃一些，对于抗衰老也是很好的，而且吃多了，还有助于修复皮肤，特别是皮肤有损伤的，适当吃点维生素C，对皮肤的恢复很好。
3、维生素P维生素P有利于维护血管的弹性，它也是人身体中不可缺少的微量元素。
4、哪些人不适合吃橙子？经常胃痛的寒性体质人员，是不适合吃橙子的，因为冷的水果，对胃的刺激大，更容易加重病情。
5、经常拉肚子人也不适合吃橙子，或者说只能吃少量橙子，因为橙子凉性的，更容易导致拉肚子。还有就是里面的膳食纤维多，容易加速肠道蠕动。所以容易拉肚子的人要少吃橙子。
6、橙子属于酸性食物，胃酸过多的人千万不要多食。特别是在吃饭前不要吃橙子。容易出现肚子痛的现象，所以要避免，或者尽量少吃。
