一个开髋体式 多个强度练习更好的打开髋部

 时间:2024-10-14 02:20:00

1、看到这个体式相信大家也会非常熟悉,至少我在代课的时候会经常练习这个,锻炼到腹部沟和腿部前后,开髋的效果还是非常好的,脚掌可以踩地也可以向外打开。

一个开髋体式 多个强度练习更好的打开髋部

3、前面的脚垫高,可以踩在瑜伽砖上,后面的脚背贴地立起来都是可以的

一个开髋体式 多个强度练习更好的打开髋部

5、还可以挑战下这个开髋版本,更加强烈的开髋,对腿部的外旋又加了一些。

一个开髋体式 多个强度练习更好的打开髋部
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