腹肌车之肌肉锻炼方法

1、以平板撑方式，双手臂趴在车身上，双腿略张开与肩同宽。前脚掌着地。

2、收起臀部，腹部弯曲成90度，车身向后移动。

3、随后将臀部下降，车身向前，移动至初始位。不循规蹈矩环这个动作。及可以对腹部正面腹肌进行锻炼。

4、腹斜肌锻炼方法，双手握手柄，人体直立，双腿张开，双脚与肩同宽。让车身在人体前由左边沿扇形区域运动至右边，停住车身，反向移动至初始位。四个万向静音轮将在整人运动过程中，以摩擦阻力的方法提供阻抗力，从而达到锻炼腹斜肌的目的。