三角肌后束怎么练?

 时间:2026-02-13 12:19:04

首先调节适合的座位高度,调节一个合适的重量,坐在训练板凳上,脚尖与脚后跟在一条直线上,双手全握把手,向外用力,用力时肘与肩成一条直线,向内吐气,向外吸气,每组做12次,重复4组即可。
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