1、想象深海想象挖隧道有时候夜深人静,这个方法超有用。想象自己在挖隧道,越挖越深,越挖越里面,把脑袋里的土刨出去或者是想象自己在深海里游泳,游啊游,越游越深,然后你就会越来越困,然后就睡着了
3、睡前一杯热牛奶这个确实是挺有用的,我查了下是因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质,可以助人入眠。不过有时候因为肚子太饱,喝完马上睡觉肚子会有点难受hhhh
5、不要看手机真的,睡不着的时候就那样躺着好了,手机屏幕的光越看整个人真的会越清醒。
6、小贴士:睡前抚摸耳垂会使心跳减缓,从而感到轻松舒适,就可以辅助睡眠 个人心得睡觉时要关闭所有电灯巳呀屋饔,即使是夜灯也不要过亮,否则会影响大脑休眠。睡前关闭大灯,眼睛盯着灯发呆,放空混乱的思绪,聚刁擞蛔放空一切,也会改变睡眠质量,更加容易入睡哟!(我就是这样的)最后,希望大家用了我提供的方法后不再失眠,都拥有个好的睡眠状态!
