睡前瑜伽减肥瘦身操

1、手掌向前,吸气时,试着打开的肩膀。

2、身体微微向后,与此同时,抬起你的腿,膝盖伸直。脊柱挺直,让双脚脚尖,头放在一个平面上。腿部和躯干,分别为30度。身体只支持臀部。行动自然气息。保持姿势约20秒。

3、呼气,慢慢放下腿,脊柱挺直,深呼吸。

4、【功效】我从加强腹部肌肉,肝脏和肌肉。