1、在睡不着的时候可以采用听音乐或听广播的方法，有时睡不着是因为安静下来心里想太多，在专注于音乐和广播时内心反而会平静下来，从而快速入睡。
2、进行适当的锻炼。在白天可以进行适当的锻炼，既可以在白天更有精神，又有助于晚上入睡。但是要注意不要在临睡前进行太多运动，身体反而会兴奋得睡不着。
3、早点吃晚餐/晚餐不要吃太多。晚餐吃得太多后往往会撑得睡不着，而且不利于身体健康。
4、睡前读书。睡前读书可以帮助平稳心情，也有助于扩宽知识面，一举两得。
5、睡前尽量远离手机。睡前刷手机的话有可能使人兴奋而睡不着，所以在睡前放下手机不妨是个能好好入睡得方法。
