1、锻炼身体。运动可以释放内啡肽，从而使您的心情更好，而保持体形可以确保您能够做自己想做的事情。不要让自己缺乏健康，使自己无法自由做自己想做的事情。选择您喜欢做的事情，因为锻炼本身应该很有趣，而不是被视为做其他事情的一种手段。
2、尽可能的大笑和微笑。您的微笑会改变您的思维框架。每天要嘲笑某件事。从嘲笑自己的滑稽动作或有趣的想法开始，然后扩展到观看有趣的电影或去喜剧俱乐部，或者只是做一些会鼓励您发笑的事情。笑和笑可以增强您的免疫系统，并通过释放内啡肽使您感觉更好。笑可以使您的大脑知道您感到幸福，并以正确的心态使您心情愉快。
3、花时间多晒太阳。太阳可以照亮您的一天和心情。去露天场所，徒步旅行，享受大自然并在人周围度过时光。当然，在最热的月份要遵守防晒程序。
4、与朋友共度时光。与朋友共处会激发您的同理心；理解和理解可以改善您的幸福感，还有助于释放内啡肽。此外，与朋友共度时光和与人交往已被证明可以增加血清素水平，这对于改善您的内在幸福感也很重要。
