健身运动必做的三个动作,8天出效果

 时间:2024-10-27 21:33:00

1、深蹲:是一种体育锻炼方式,深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损;动作要领如图所示

健身运动必做的三个动作,8天出效果

3、卧推:是仰卧推举的简称,也叫卧举或卧推举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

健身运动必做的三个动作,8天出效果
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