跳绳减肥，如何正确跳绳燃脂

1、跳绳的好处1、简单易学，不挑场地不挑人，耗时少、耗能大；2、锻炼多种脏器，预防多种疾病；3、属于全身运动，对身心健康都很有好处，能促进儿童生长发育。

3、热身运动1、跳绳的时候要选择柔软轻便的高帮鞋，避免脚踝受伤；2、选择软硬适中的草坪、木地板、泥土地比较适合；3、跳绳之前先放松一下肌肉和关节，稍微动一下热热身；

5、循序渐进跳绳运动虽好，但是不可过度，为了避免运动伤害，心肺负荷过度，跳绳要循序渐进，根据个人体能制定运动计划，一般运动10-30分钟即可，每隔2-3分钟休息一下。