1、核桃补脑、健脑是核桃的第一大功效。它含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵诠译邻词抗力，促进造血和伤口愈合。核桃仁还有镇咳平喘的作用，尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。推荐食用方法：核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃。
3、瓜籽多吃南瓜籽可以防治肾结石；西瓜籽性味甘寒，有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起降低胆固醇的作用。推荐食用方法：大多数是炒熟了吃。
5、松籽松籽含有丰富的维生素A和维生素E，以及人体必需的脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，不但具有益寿养颜、祛斑强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。推荐食用方法：单吃，松仁玉米
