1、减少水阻力
自由泳走水分为三部分，第一部分是最大限度的减少水的阻力。
2、如何减少水的阻力
1、待游泳镜和游泳头罩。
2、自由泳过程中身体和头部与水底保持平行（可以像木头那样转动）。
3、加强推进力
第二部分是自己手脚的爆发力，把生物能转化为身体动能。
4、肌肉爆发持久力
平时多做做肌肉训练注意饮食营养，增强自己的肌肉爆发力和持续力，手臂抬手出水就像三角形，入水手臂往身体内侧往下滑动。
5、身材和技术
走水快还得看自己的身体形态和技术动作的正确有效性，换气动作的正确性。
6、身材和小技术
1、自己的身材必须比例合适不要太强壮或苗条（特别是啤酒肚会增加水的阻力）。
2、小腿交叉划水过程中以高频率交叉打水能高效划水推动。
