如何避免食物消化不良

1、食物日记可以帮助你记录引起消化不觥铖鹄妇良的食物，你可以用笔记本或者手机备忘录记录下会引起你消化不良的食物，消化不良除了肠胃问题和一次吃的太多，有很多情况都是因为对某种食物的消化能力不足，例如牛奶

3、避免油腻和辛辣的食物，油炸或特别辛辣的食物很难消化，尽量避免油炸食品和大量油烹调的食物。

5、看看乳制品是否会使你的消化不良，许多人患有乳糖不耐受症，,,,,如果你在喝牛奶或吃奶酪后出现抽筋、恶心、腹胀、腹泻等，可能会是乳糖不耐受的症状。

7、试着减少精制碳水化合物和加工食品，避免吃含有大量糖分和精制碳水化合物的快餐食品，例如白面包。