1、牙膏的用量和刷牙的时间在这里就不赘述了，大家按照习惯就好。1按照每颗牙齿刷四下的速度，保证每颗牙齿都有被刷到，刷的时间不能太短至少要达到3分钟以上。
2、刷上下门牙比较容易,刷上牙的时候顺着牙齿从牙根开始向下刷,如下图。反之，刷下牙的时候就要顺着牙齿缝向上刷。
3、上下牙再往后的牙齿也是同样按照这样的方法，从牙根开始刷起。要运用手腕的力量，注意不要用力过大，可能会捣破牙龈。
4、最后来刷臼齿的咬合面，这里就要来回刷，将咬合面里可能夹杂的食物碎屑刷干净。如果咬合面缝隙过深，最好到牙科进行窝沟封闭预防缝隙过深导致食物残留变质。
5、记得不要横着刷牙，不要过度用力的刷牙，否则牙釉质会受到损害。另外刷牙前最好用开水将牙刷烫一下，这样牙刷会变得柔软一些，刷牙更舒服～希望大家都有洁白的牙齿！
