八个动作教你怎么样锻炼出腹肌和人鱼线超

1、动作一：仰卧空中骑单车即人平躺在软垫上面，双手抱头，头部微微抬起，然后双脚像骑单车一样不停地踩踏。反复练习

3、动作三：双手呈肩宽俯卧撑即人趴在软垫上面，双手要与肩宽保持 一致，然后做俯卧撑，反复练习；

5、动作五：跪式俯双手拇指食指相对卧撑即人跪在软垫上面，双手拇指食指相对，然后做俯卧撑，反复练习；

7、动作七：普通宽距俯卧撑即人趴在软垫上面，以双手作为支撑，然后做俯卧撑，反复练习；这个项目我们平时也都做过的。