睡前做好哪些事有益于身心健康

1、喝杯水现在生活水平好了，平时吃的油腻食物也偏多，人体血管里的血粘稠度也比较高，睡前喝上一杯水，可以降低血管里的血液粘稠度，对于预防心脑血管疾病大有好处，所以睡前最好能喝一杯白开水。

3、刷牙现在多数人睡前都有刷牙的习惯，但还是会有那么一部份人，不喜欢在睡前刷牙，睡前刷牙的好处不仅仅是跛星笸浊让牙齿很清洁，重要的是可以将口中的细菌清除，口腔的细菌在一个晚上的时间内，是可以进入到血液里的，这样会导致病菌入侵到心脏，所以睡前刷牙还可以预防心脏病。

5、捶背现代人不喜欢出去运动，多数人吃完饭后就坐在家里看电脑或看电视，长时间保持这样的姿势中，会使背部肌肉紧张，导致肌肉酸疼，在睡前捶一下背部和腰部，对缓解肌肉紧张，预防腰肌劳损都非常有益。