1、1.首先，我们现将网展开，然后拿住上盘向上拉起。
2、2.用左手拉起，右手收网，收网是网再拉起时在半腰用手握住网。
3、3.右手收完网，交给左手攥着，攥着时一定要有序的攥着。
4、4.这时我们在用右手将网底掀起，覆盖在左手上！
5、5.然后，我们就可以将身体旋转180°，用力将网撒出去即可！
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时间：2026-05-04 23:58:36
1、1.首先，我们现将网展开，然后拿住上盘向上拉起。
2、2.用左手拉起，右手收网，收网是网再拉起时在半腰用手握住网。
3、3.右手收完网，交给左手攥着，攥着时一定要有序的攥着。
4、4.这时我们在用右手将网底掀起，覆盖在左手上！
5、5.然后，我们就可以将身体旋转180°，用力将网撒出去即可！