1、钙：食物︰牛奶和乳制品、黄豆制品、小鱼干、虾米、红苋菜、麦片、黑芝麻功效︰钙质是支撑人体骨架的大功臣，平时若能注意摄取足够的钙质，便能强健骨骼、美化体型和曲线，而且还能缓解经前症候群呢!
3、红薯：红薯是最常见的粗粮之一，含有大量的淀粉，维生素，纤维素，以及多种矿物质。秋冬之际也是红薯成熟的季节，在秋天的时候，把红薯煮成糖水喝是最好不过的了。除了红薯之外，红薯叶还有很好的抗癌保健作用。
5、青枣：青枣的好处远远不止营养丰富，青枣中含有的独特物质还有可以帮助净化乳房血液，帮助乳房排毒，畅通血管，让乳房皮肤的气色更加好，循环更加畅通。在初秋如果你想吃丰胸食品，相信青枣一定是不错的选择。
