加夜班的人群需要注意什么

 时间:2024-10-13 01:02:29

1、保证每天足够的睡眠,成年人每天规定睡眠时间,最好保持在八个小时之内。所以不管加班时间多久,都要考虑自己身体健康,不要透支身体,保证足够的睡眠质量。(身体健康才是生命的本钱)

加夜班的人群需要注意什么

3、饮食营养搭配好,根据夜晚加班工作的情况,合理选择食材,含有蛋白质,维生素丰富的食物,能够起到抗疲劳的效果。

加夜班的人群需要注意什么

5、自我调节情绪,经过夜班后的工作,正常的生物钟紊乱,使人身体疲劳精神状态萎靡,从而使心情翊熘笳寒焦虑,导致坏脾气的发生。所以夜班后要学会自我调节心情,控制情绪避免影响家庭和谐。

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