1、多吃萝卜，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石，萝卜含维生素C比苹果高6倍，所以多吃萝卜有很好的效果。
2、孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。
3、海带，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育。
4、黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血。
5、红枣，孕妇常吃红枣可防治妊娠高血压，同时也是孕产妇滋补的佳果。
6、花生，孕妇常吃可以预防产后缺乳。花生是一种营养素比较全面的食品，孕妇和产妇都可以多吃
7、瓜子，饭后嗑瓜子好，因为葵丐蘑哿要花籽与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。
