1、经常吃梨，其实大部分便秘是因为大鲫蛏费犁便干燥难以排出导致。而大便干燥是因为肠道干燥把大便“烤干”了。中医理论里肠道燥热的原因是因为肺火赕殡现烦旺盛，而梨可以润肺、清肺火！而且还很好吃！所以吃梨对于便秘也有改善的效果。
2、经常喝水，每天喝最少6杯250毫升的水。这样有助于肠道湿润，对于便秘有一定帮助，利于排便。当然即使不便秘的人每天也有必要多喝水。
3、经常吃香蕉，这个方法很多人都听说过。而且我也试过很多次都有效果。
4、保持健康良好的生活作息时间。当我们作息不规律时就会导致内分泌紊乱。在中医的说法里，就是破坏了阴阳调和，反正有百害而无一利。也会加重便秘症状。
5、增加体育锻炼，身体好了自然不会生病。对于天天呆在家里不运动或者天天坐着上班的人来说，下班后或者周末有时间就出去走走跑跑，反正让自己运动起来吧。
6、不要经常吃辛辣刺激性食物，比如辣椒等。戒烟戒酒。
7、总之，保持良好的生活习惯是王道，简单说，该吃吃，该睡睡。此经验仅供参考，严重者请务必到医院接受治疗。
