1、要预防就得有所准备。骑行时常备一些简单的药品在身边，如藿香正气水、葡萄糖、清凉油等。
2、中暑是由于身体脱水引起的，所以骑行过程中要注意补水，正午太阳正猛时候不要长时间骑行，要隔段时间休息一下。
3、骑行过程中要注意身体的变化，如出现恶心、头疼、头晕、视线模糊、者踩踏不稳、四肢柔棉无力等症状，要马上停止骑行，并平躺在 荫凉处，松开衣裤、头盔、手套，撒水在头、面、颈、胸部给身体降温。
4、出现不适症状，可以擦点清凉油或者喝点葡萄糖缓解一下不适症状。
5、如果症状减轻或消失，休息一会，可以继续出发。但是如果出现血压降低、虚脱时除应立即平卧荫凉处采取降温措施，并及时通知120，松医院静脉滴 注盐水。
