正确的长跑技巧

1、鞋子：

一双跑步鞋，大小适中，不要是新买的鞋

2、热身运动：

可以先做下准备动作，先慢走一圈

3、衣着：

衣服裤子应该宽松，可根据季节做一定变动。

4、饮食：

宜清淡，跑前半小时内不可进食或喝大量水。

1、节奏：

前面应该保持匀速前进，切忌抢跑。

2、姿势：

身体稍前倾，两脚在跑步时可适当外展

3、呼吸：

两步一呼两步一吸为最好，跑至中段是可能出现呼吸不畅的状况，此时一定要坚持下去。