胆固睛蛸崂塄醇虽然经常被人们提及,但很多人并不知道胆固醇是什么。胆固醇是一种蜡状蹒效罩翔物质,实际上胆固醇有一些有用的特性。例如,它可以帮助你的身体进行必要的激素和消化脂肪的食物。不幸的是,胆固醇会因为某些健康状况,如肥胖,不良饮食习惯,缺乏运动,老化使得其在血管内积聚。随着时间的推移,高胆固醇水平会导致更严重的健康问题,如心脏疾病或心脏发作。
降低胆固醇的食物有:
鱼
五谷杂粮
燕麦麸
燕麦粥
蓝莓
鳄梨
橄榄
西兰花
红萝卜
苹果
梨子
山莓
杏仁
黑豆
大麦
大豆
酸奶
100%的葡萄汁
100%的石榴汁
胆固醇忌吃:
黄油
肥肉
冰淇淋
大多数快餐
奶酪
全脂牛奶
蛋黄
曲奇饼
糕点
松饼
龙虾
肝脏
鸡皮
油炸食品
