1、保证正常的休息时间。正常的休息时间是人身体健康的最基本保障。一个好的睡眠不到能提高免疫力，还能对抗病菌，抵御病菌入侵，晚上是身体排毒的最佳时期，保证好睡眠才能强身健体。
2、学做点办公室健身操。很多办公室人员都缺少运动体质变得很差，学几招办公室健身操吧，在空闲的时候做做，坚持下来你会收到意想不到的效果。
3、早餐吃好，晚餐吃少。早上时间比较着急，很多人养不成按时吃早餐、吃好早餐的习惯，在养生方面看来，早餐是一日中最重要的一餐，必须要重视早餐。晚餐不宜吃太多，容易给肠胃造成压力。
4、坚持每天早上慢跑，晚上散步。早上起床后进行一段慢跑，不仅可以改善人的精神状况使人心情愉快，更重要的是能提高体质增强免疫力。俗话说：饭后百步走活到九十九，异佩渥戏晚上空闲的时候散散步，身体会变得更好，但是切忌吃完饭后马上去散步，等半小时后再出门散步。
5、烟酒尽量戒掉。过量饮酒会损害身体健康，吸烟更是有百害而无一利，劝诫各位还在吸烟以及过量喝酒的朋友们，为了身体健康，将烟酒戒掉吧。
