1、瑜伽。对于做瑜伽还是有很多的好处的，经常参加瑜伽锻炼的人可以让形态是更加完美的，而且对于减肥也是很有功效的。所以说每天要坚持做30分钟的瑜伽。
2、保持收腹的样子，其实一个人的状态是很重要的，不管你是在上班还是在家里，那么你都是要保持一个良好的姿势的，那么收腹可以帮助你瘦掉身上的肉的。
3、多做运动，运动时要长做的，而且是要坚持才好的，很多的女性感觉到每天都是要上班，哪有时间去做运动的啊，其实吧，如果不运动的话，那么对于身体会更不好的，因此还是要多做一些简单的运动。
4、靠墙站立，我们在吃完了晚饭之后，其实等一会了我们可以找个墙，然后我们靠着墙去站着的，这样保持一个姿态是很好的，对于我们瘦腰瘦身是很有好处。如果可以，每天坚持15分钟。
5、学会缓解压力，在生活中，如果压力过大也是会让腹部变大的，其实这是一种压力的激素存在的，所以说我们一定要在生活释放自己的压力。
6、按时睡觉。在人们的睡觉的过程中，人体是很好的恢复和调整状态，这样也是有利于新陈代谢的，所以我们我们如果想有一个小蛮腰，还是要坚持睡觉为好。
7、不要长时间坐着，其实对于很多的白领朋友们，千万不能天天坐在那里不动的，如果长时间的坐着，对于身体也是一种损伤的，因此说我们一定要经常站起来活动活动。
