1、 将精油抹在腿上，稍做按摩。（涂其他的也行，主要是润滑作用，减少刮银揎粹小痧板和皮肤的摩擦。） 必须要涂哦，不然可能会引起过敏充血等等。
2、刮痧板，倾斜45度，从下往上刮 。（大腿从上往下刮）大概刮25分钟，腿部发热发红就行了。力度稍大一点，自己控制。
3、腿部有很多个穴位，静儿因找不着这些穴位，所以都是大面积的刮 ，也有一定的效果。大家可以按照这个图来找准穴位，在穴位处多刮几下就行了。
4、 将保鲜膜包在腿上半个小时。（这一步可以省掉）
5、 拆掉保鲜膜，擦掉汗水，涂点爽肤水或者乳液就行了。
