如何做肩内收训练

躺在核心床上，保持身体桌面模式，核心收紧，腰是一个手掌的距离，保持肋骨下压，肩胛稍微往后压。

将腿与地面平行，大腿垂直于地面，腹部保持收紧，将手环取下来，双臂保持打折，略微收紧拉环。

手臂发力慢慢来到身体两侧，保持手腕绷紧状态，呼气回到起始位置，保持延展，在同一个平面做运动。