1、1、可通过按摩腰部治肾虚
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
2、2、可每天搓脚心来治肾虚
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
3、3、肾虚者腰部肌肉要多锻炼
倒走、瑜珈等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。
4、4、肾虚者鞋跟别穿太高
不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
5、5、肾虚者注意四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
6、6、肾虚者注意增强抵抗力
如果月经量过多、经常腰部冷痛,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。
