经常失眠怎么办?

 时间:2024-10-18 09:20:58

1、放松心情在睡前不要想很多事情,使身心都得到放松,心无杂念慢慢的困意就会袭来,也就很容易进入梦乡了。

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3、睡前不要喝咖啡和浓茶等我们都知道咖啡和浓茶里面会有令人兴奋的物质,如果喝了大脑会异常的活跃这样就很难入睡了。

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5、睡前不要用脑过度如果睡前用脑过度,脑子里会不断的循环各种内容,使得大脑一直处于一种兴奋紧张的状态,这样是非常难睡着的。

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