1、首先就是多喝水，每天至少要喝6杯白开水，以来白开水可帮助我们减少饥饿的感觉，还可以冲掉体内的多余脂肪，保持身体的新陈代谢畅通。
3、再次可以尝试用中式蒸煮烹调食物，比如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰盛又没有脂肪。还可以用低脂植物油炒菜，可以有效的减少脂肪的摄入量。
5、另外我们可以给自己制订一个减肥多少斤就奖励自己的方法，比如：当我们每减轻两斤，就可以买个小礼物或看场电影等犒劳一下自己，这样一来，我们就不会觉得减肥瘦身很痛苦了。
7、我们最好适当增加每天的运动量，做运动的同时配合节食，适度的运动会降低我们的食欲，增加脂肪的消耗速度，达到快速减肥的效果。
