1、五谷杂粮——稻谷
稻谷由稻壳和糙米两部分组成而稻谷按照粒质和粒形又分为：籼稻谷、粳稻谷和糯稻谷三类。
2、五谷杂粮——小麦
小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A及维生素C等有益于身体的物质。
3、五谷杂粮——大豆
大豆的品种多样，常见的有：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、四季豆等。大豆的营养价值丰富，容易被人体吸收，是一种理想的营养品。大豆中还含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐与铜、铁、锌、碘、钼等微量元素，它们都是人体所需的必不可少的重要物质。
4、五谷杂粮——玉米。
玉米含有丰富的营养——蛋白质、膳食纤维、脂肪、碳水化合物，是当之无愧的黄金主食。玉米适合于所有人，帮助小孩益智，预防中年发福，为老年人抗老。
5、五谷杂粮——薯类
薯类为我们提供了丰富的淀粉，是重要粮食、蔬菜两用作物。薯类作物营养丰富，本身却对养分需求较少，且对环境的适应能力较强。
6、营养价值
一、五谷杂粮能预防疾病的产二、五谷杂粮让人更加健康
三、五谷杂粮可以防癌
四、五谷杂粮能帮助您清除体内毒素五、五谷杂粮让人更聪明六、五谷杂粮使人更加漂亮七、五谷杂粮让身材更苗条
