1、周一减肥食谱
早餐：小黄瓜一份、一碗薏米粥、一杯膳食纤维粉
午餐：半碗米饭、一盘黄花菜
晚餐：一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯膳食纤维粉
2、周二减肥食谱
早餐：一碗皮蛋瘦肉粥、一个苹果、一杯膳食纤维粉
午餐：一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞水
晚餐：一碗冬瓜粥、一杯膳食纤维粉
3、
周三减肥食谱
早餐：一碗小米粥、一个鸡蛋、一杯膳食纤维粉
午餐：一碗白菜汤、一份清炒苦瓜
晚餐：一碗米饭、一盘清炒黄瓜、一杯膳食纤维粉
4、早餐：一碗白粥、一小碟配菜、一杯膳食纤维粉
午餐：半碗米饭、一碗蔬菜汤、半杯果汁
晚餐：一碗米饭、一杯膳食纤维粉、一个苹果
5、周五减肥食谱
早餐：一份三明治、一杯膳食纤维粉
午餐：一份蔬菜汤、一碗红豆粥
晚餐：一份蔬菜沙拉、一碗小米粥、一杯膳食纤维粉
