有氧运动、自己练习的经验和注意事项，瑜伽。

1、冥想： 选择一个舒服的坐姿，刚开始可以数自己的呼吸，慢慢的缩小注意的范围；去感受呼吸之间的变化，不要想任何的事情。。。刚开始保持5分钟!

3、休息：当然体式做完是要休息的，在瑜伽中我们叫做能量的回收；在你运动时你身上的血液流动的是比较快。大家都知道血液是运输营养的， 它可以把你身上的营养成份运输到你身体的每个细胞。。。躺在瑜伽垫上自然放松，让血液回收!