1、首先你你可以尝试呼吸法，有效呼吸被证明是一种有效的舒缓压力的方式，尤其是深呼吸，这种方法可以降低人们的心率和血压、缓解肌肉紧张、促进消化并提高睡眠质量。
2、第二你可以尝试伸展运动，白天因压力而造成的肌肉紧张和身体僵硬，人们可以通过伸展运动来进行适当的放松。简单的伸展运动可以缓解肌肉紧张、增强血液循环、身心协调发展，而这不过短短几分钟的小动作就能让你如释重负。
3、第三可以尝试创意涂鸦，做些有创意的事情是很好的放松方法，你要沉浸于你所做的事情，可以是绘画、唱歌、摄影或者涂鸦。当你全身心放松并投入时，注意力自然地就转移了，此时你就可以放空大脑并忘掉压力，从而拥抱自己真实的内心想法，享受当下。
4、第四可以尝试冥想，与普通人相比，经常冥想的人中，焦虑和抑郁的状况有明显的好转，而且他们自我感觉身体更健康、心态更乐观、心情更放松。
