1、敲胆经 首先将大腿上的胆经位置，平均等分成4个点(如下图红圈圈)，注意：胆经的位置是在大腿外侧偏后，也就是在大腿外侧&后侧之间哦！ 每天在胆经的这4个点，每个点敲打50下，(也就是一腿200下)，记得两条腿都要敲哦~！！ 由于大腿肌肉和脂肪都很厚，所以捶的时候必须用点力，才能有效刺激到穴位哦～(但也不要像跟它有仇一样~ 捶到黑青)
3、大腿按摩操【靠墙抬腿】 这个方法相信大家应该都耳熟能详了吧！它的原理就是让腿部高过心脏，加速腿部的血液回流&带走废物～我到现在几乎都还是每天会抬腿哦~~(一边看个书、玩个iPad~~超惬意的！！) 首先躺在床上，两腿伸直轻松地靠在墙壁上，但是如果腿没办法完全伸直的话，也可以稍稍弯曲唷~如果脚感觉有点麻麻的，可以放下来休息1分钟再继续，直到集满20分钟就可以结束咯！
5、大腿按摩操【侧身抬腿法】 相信这个是大家都知道又简单的运动！不过这个运动真的有持续做的价值哦~~！！ 做法就是： 侧身躺着，双脚伸直～ 在上侧的腿抬起再放下，两腿各做20~30下。 因为它可以运动到大腿的肥肉和腰部游泳圈，所以是简单易懂的必做运动哦。 那接着下来就是换招式6啦。
