打球扭伤脚踝怎样处理

 时间:2024-10-12 05:35:35

1、冰水或冰袋、活络油、云南白药喷雾脚踝扭伤后不要马上脱掉篮球鞋,避免造成二次伤害。因为即使是扭伤,篮球鞋还是有保护作用的。先在朋友的帮助下到场边休息。

打球扭伤脚踝怎样处理

3、(使用冰袋时,最好用毛巾包裹冰袋,避免皮肤被冻伤)用冰敷后脚基本上不会太肿,当天晚上也不要擦活络油之类,因为这样反而会加重肿。洗完澡后也可以再用冰敷。

打球扭伤脚踝怎样处理

5、大约擦拭1~2周的药就可以慢慢恢复走路了,一般扭伤脚踝需要两周到一个月的恢复时间,脚踝扭伤期间不宜穿运动鞋,尽量避免走路。

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