1、人的姿势不外乎三种，躺着，站着，坐着，这是我们最常用的姿势，如果将揉腹部这个简单的动作，赋予到这三种姿势中去，可谓无时无刻不养生了，也许几天你感觉不到什么，随着时间的延长，你会发现自己不仅苗条了，而且气色特别好。
2、首先是躺着揉，躺着的时候，通常是我们身体比较舒缓的时候，也是需要休息的时候，躺着揉最适合在睡前或者临起床前进行，揉搓的主要位置就是肚脐周围，以肚脐为中心，右手放在左手上转圈按揉，每次一到二百圈即可。
3、其次是坐着揉，很多人的工作是需要坐着的，如果两个手有闲下来的时候，就可以将腰板挺直，姿势调到轻松舒缓的状态，然后将两只手放在肚脐周围，按照躺着揉的方法进行按揉，这个是可以不计次数的，需要工作的时候随时工作。
4、再次是站着揉，不管是干什么，只要在站立的时候，两只手是闲暇的，就可以放在肚脐处转圈按揉，揉的时候先把手洗干净，最好是直接让手接触皮肤，如果穿的较轻薄的话，也可以隔着衣服按揉。
5、在按揉之前，要先让自己的手热乎起来，因为将凉凉的双手放在腹部是不舒服的，如果手是凉的，可以先搓搓手，让手心热起来，也可以用热宝先暖暖手，总之在按揉之前，保持手的温度和清洁就可以了。
6、按揉的方法养生属于中医的养生范畴，见效也是比较慢的，需要长时间的坚持，我们不要嫌麻烦，毕竟是为了自己的身体着想，只要慢慢的养成了习惯，就会不由自主的去做了，长时间坚持你就会发现不一样的自己。
