健身球静态山羊挺身_健身球紧致腰腹

1、要点

腹部压在健身球上，背部保持平直

手臂尽力向斜前方伸展，拇指朝上，身体用力向上挺起

2、呼吸

全程保持均匀呼吸

3、动作感觉

下背部持续紧绷

4、常见错误

错误：身体重心偏前，导致双脚离地

解决：身体在健身球上向后微微移动

5、细节图示

绷紧肩部、背部、臀部

用腹部力量稳定健身球

双脚间距窄可增加难度