痩人的健身计划

1、合理安排运动量　　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。。　　

3、注意安全　　健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而秤郓鹜媲且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。

5、要有重点和针对性　　消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。