1、运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下，通过运动的方式，促使体内脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论，运动减肥的基本原理是在运动减肥期间，能量的消耗大于能量的摄入，使身体在这段时间有能量的亏空。运动减肥的基本要求则是能量的摄入要满足人体基本的能量需求，能量的消耗主要通过运动方式增加体内脂肪的分解。
3、必需物质和能量摄入过少，显然会影响儿童青少年的生长发育和新陈代谢。即使在肥胖缠斡鲡溧症患者，仍需要足够的必需物质和能量以计茄妙蜷维持正常的新陈代谢。这正是采用过度节食的方式进行减肥所带来的对健康的负面影响。人体摄入的热能物质包括碳水化合物（糖）、脂肪和蛋白质三种。碳水化合物（淀粉）在消化道经过消化酶的催化作用分解成小分子单糖（葡萄糖），吸收入血，一方面维持血糖的相对平衡，另一方面进入肝脏合成肝糖原，进入肌肉合成肌糖原，糖原是糖的储存形式，但体内糖原的储存量并不大，如果摄入的糖超过了人体的需要量，多余的糖就会转变成脂肪储存在体内。
