1、第一，跑步出汗后要及时的洗澡换衣。保持衣服的干燥，平时在饮食上要多吃一些富含维生素的食物，少吃辛辣油腻的食物。
2、避免抓挠，要知道我们的手指甲里有大量的细菌和灰尘，抓挠往往会加重自己的湿疹，所以，尽管很痒也尽量减少自己的抓挠。
3、手和脚部都尽量减少碰水和一些清洁剂等化学物质，保持皮肤的通风和干燥，另外自己用的化妆品，润肤液等都要少用。也不要去一些容易过敏的地方。例如鲜花市场，海鲜市场等。
4、每一个人的湿疹情况不一样，建议到医院里看一看，让医生拿一些药膏涂抹在患处。千万不能拖延，有时候湿疹也会传染。
5、平时少吃一些辛辣的食品，海鲜类，油炸类，都要少吃。多吃一些蔬菜水果，有时候湿疹的出现也有可能是因为自己身体内部缺少某种抵抗物质。
6、有时候衣服上的某种化学物质也会导致皮肤过敏。所以换件舒适的衣服，吸收汗水的衣服可能会减少湿疹的出现。
