1、四季穿衣要保暖：
寒湿是致病的根源，寒就是冷，湿就是湿气、水气，有的女性爱美，在寒冷的冬天也喜欢穿裙装，在夏季喜欢穿露脐装，虽然美丽“冻“人，却产生了病根，寒和湿不知不觉地入侵体内，长期就形成了痛经。
2、不吃或少吃冰冻、寒凉的食物：
现在的食物非常丰富，即使在冬天，仍然有很多人吃冰淇淋，虽然嘴上是享福了，但是脾胃却受寒了，女性的直接表现为腹部受寒，导致痛经，月经有血块，血块是有寒淤的最明显症状。
3、不吹冷空调：
现代人的物质条件丰富，出门就是车，房间有空调，很少出汗；虽然舒服了，但身体的毛病却多了；空调致冷会导致寒气入身、排毒的毛孔关闭，体内长期积寒，便容易产生痛经、肩膀酸通、颈椎等毛病。所以我们要尽量地少吹空调，尤其不要让空调的风直接吹着身体。
4、经常锻炼：
锻炼能使体内血液循环加快，增加新陈代谢的速度，痛经的原因其实就是宫寒，体内的血液像小河，冬天气温低了，小河就会结冰，这个冰就是寒淤，而运动能减少寒淤的堆积。适合女性运动的方式很多：打球、瑜珈、游泳........
5、经常按摩腹部：
痛经说明身体有淤血，尤其是腹部，按摩可打通经络，经络打通了，也就不会有痛经发生；按摩的方法：将双手相互搓热，然后轻轻揉腹；或者经常敲带脉，用拳头敲敲肚腹周围的“救生圈”。
6、经常艾炙腹部或背部八髎穴：
艾炙是一种古老的养生方法，它利用艾条的温温的热量滋润着腹部，使腹部变得温热，如果湿气很重，艾炙的地方就会出现很多水，湿气被清除出体内，从而也就避免了痛经。
