失眠怎么办?告诉你通过“呼吸”改善睡眠的方法

1、呼吸减慢法失眠怎么办?应先进行有节奏规律的呼吸、先快后慢，该过程类似于“催眠”。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

3、呼吸空气负离子疗法空气负离子改善睡眠有理论支撑：空气负离子“可以调节和改进神经系统及大脑的功能状态，使抑制过程加强，消除疲劳、烦躁、紧张，并有兴奋副交感神经的作用。同时可以通过增强酶活性加速仪一亚麻酸的转化，从而增加DHA的形成，保护神经网络完整不被破坏，从而使人头脑清醒、精神愉快，对治疗失眠、抑郁等具有显著作用。”(《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》)

5、极力保持清醒法与其一直在思考“失眠怎么办”，不如反其道而行之，睁开双眼默念“我不想睡觉”并力图让自己保持清醒，此时大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，自然会因眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。