如何有效的给自己减压

1、做一些比较消耗体能的运动，比如爬山，游泳，通过大量出汗来减少压力。

2、你还可以选择一些比较轻松的方法，比如静静地看一部电影，或者将心中的压力写下来。

3、多和亲人朋友交流，说出心中的压力，寻求他们的帮助和支持。

4、宣泄一下不良的情绪，如果你愿意，你还可以痛痛快快地哭一场。

5、多看一些正能量的书本和电影，远离那些阴暗恐怖的书本和电影，因为人在有压力的时候，过多接触恐怖阴暗的事物，会变得更加消极。

6、常常对自己做一些心理暗示，告诉自己其实有压力是正常的，有时候压力甚至是自己前进的动力。