怎么样瘦手臂最有效（5个小动作）

1、伸展运动法俩手向上用力伸展，同时腰部可以自然左右扭动，身体扭动俩次放下一次手臂，如此循环，从而达到瘦手美腰一石二鸟的目的！

3、背拉法如图所示，两手向后，拿着毛巾，有频率的上下发力，类似于擦背的动作，对于瘦手臂有很好的益处！

5、哑铃法哑铃的主要功效是锻炼手臂力量的，但是对于瘦手臂，它也有很好的效果，它的好处是见效快，缺点是可能同时伴随大量肌肉的生成！