1、NO.1:多吃富含膳食纤维的食物
上火便秘时多吃些火龙果、猕猴桃、玉米、番薯等富含膳食纤维的食物是非常有好处的，这些食物能够很好的润肠，增加值肠道蠕动，调节便秘症状。
2、NO.2:空腹喝蜂蜜水
早起空腹时，喝下一杯蜂蜜水，非常有利于增加肠道的蠕动、润肠道，排出肠道中的宿便。
3、NO.3:按揉肚子
将双手顺着结肠走向，顺时针按揉，也能够刺激肠道，增加肠道蠕动，调节便秘症状。
4、NO.4:喝胡萝卜汁
喝胡萝卜汁也是很有帮助的，因为胡萝卜富含纤维素，有利于调节肠胃功能，促进消化，进而缓解便秘症状。
5、NO.5:药物治疗
如果症状非常的严重，并伴有头晕、腹痛等症状，那就需要服用药物进行治疗了。
