1、推延吸烟的时间，比如说想抽烟了去吃点水果或做几个俯卧撑。反正就一个原则不要让嘴和手闲下来。
2、减少吸烟的频率和数量。定个小目标比如说用十天从一天一包减少的2天一包，循序渐进，到隔一天一包。（亲身体验不知道你们与没有：隔一天不抽烟，再次吸烟自己都受不了那烟味，有点像抽烟醉了的感觉），当你讨厌这种晕晕的感觉了之后继续减量和降低吸烟次数就好受多了。
3、定量带烟，每天出门抽出一半或者2/3，这是你烟不够又不想去买就自然减少了吸烟量了。不要带火机！自己给自己抽烟的行为增加成本。
4、我本人08年开始吸烟，10年烟龄，用了3个月就戒掉了，现在戒了3年了。总结戒烟成功的主要原因有三点：1、有生育计划（当你为下一代考虑的时候是会有无穷的动力的）；2、自身的决心、毅力或者觉悟（看到一篇网文）吧！3、跑步，促进肺部排痰（刚戒烟时很多痰），清清肺。
