1、妙招一：不要蒙头睡觉很多人到了冬天，觉得天冷了，就想把头也给闷在被子里边，其实这样的做法是很不科学的。古人就曾经说过“冬宜冻脑，卧不覆首”的养生做法，这指的是冬天睡觉的时候，冻一下脑袋瓜子是比较好的，千万不要捂着头埋在被子里边睡觉，这样对睡眠不佳，也对人的健康不利。
3、妙招三：不应该穿太多的衣服有的人晚上睡觉喜欢踢被子，所以入冬后就自动自发的往自己身上套很厚的毛衣、毛裤睡觉了，毕竟他们也是担心半夜着凉。但其实穿太多、太厚的衣服睡觉的话，会影响到全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸，所以容易导致睡眠质量差。
5、妙招五：睡觉前不能喝太多的水冬天本来出汗就少，如果在睡觉前喝水多的话，很容易就要半夜上厕所了，这样上几趟厕所，人就更加没办法入睡了。所以想要有好的睡眠，晚上睡觉前尽量少喝水，即便要喝水也不能喝太多。
