如何减肥有效果

1、减肥最初要看个人情况，不能随便模仿别人。

2、合理的饮食：许多人为了快速减肥会疯狂的节食，最后还是会把自己害了。减肥期间要多餐少吃，一日要吃四顿左右，但每顿要少吃。馘銮讨相早餐要吃得有营养，吃完早饭后两三个小时人就会饿肚子这是要吃一点东西，午饭吃得七八分饱，让后是晚饭吃得清淡一点，在这期间如果感到肚子也可以吃一点东西。注:减肥期间千万别吃高热量的东西，比如：巧克力，肥肉，鸡皮也别吃。如果不知道那些事高热量食物建议去下个减肥软件。

4、最后最重要的还是坚持和耐心。